Hei mann: Jeg er en fyr, jeg er sint hele tiden, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre

Hei mann, denne låsingen kommer til meg. Jeg ser ut til å ha mye mer sinne å bygge seg opp. Det materialiserer seg ikke utover å slå madrassen, men det påvirker fortsatt dagen min og får meg til å føle meg dritt. Det er ingenting spesifikt galt, jeg ser ut til å ha en kortere sikring enn noen gang. Hvordan kan jeg kanalisere dette?

Hei mann. Sinne forårsaker mange av toksisitetene som maskulinitet er ansvarlig for i verden, fra selvskading til misbruk, så det er riktig å sjekke inn på deg selv angående hvor rasende du blir. Å ha bevissthet om følelsene våre er noe menn forsømmer alt for ofte.

Sinne blir generelt sett på som en sekundær følelse - det er en reaksjon på hvordan noe fikk deg til å føle deg. For eksempel: Hvis noen opprører deg, kan den primære følelsen være tristhet, men den tristen renner over i sinne. Psykoterapeut James Hawes sier problemet med denne prosessen er at sinne hos menn kan bli den eneste følelsen vi har fått tak i, så vi klemmer andre problemer gjennom den, litt som en kanal.

Låsing har stoppet mange av dekomprimeringsenhetene våre. Stengingen av puber, barberbutikker og kafeer betyr at menn ikke kan samles og blåse av følelsesmessig damp; ingen treningssentre betyr at mange av oss er priset (eller i mellomrom) utenfor et sted å forbrenne adrenalin og fysisk stress, og det er også tap av klubber, noe som betyr at vi ikke kan gå rundt og prate dritt og chuffing cigs med våre nye beste venner hele natten. I tillegg har mange av oss redusert sosialt liv, økonomisk usikkerhet og / eller vi fyller dagene med ekstra arbeid. Mange mennesker har ikke sex . Livet har ikke vært bra for noen nylig.

Dette er ikke en unnskyldning for å være sint - det er mer en begrunnelse for hvorfor det føles som om det er lettere å bli mer forbanna enn noen gang før. Men å ta tak i og holde øye med den sinne er viktigere enn noensinne. Det er noen måter å gjøre dette på. Hawes tror på sinne-bevissthet i stedet for ledelse, og sier at vi trenger å bli mye mer bevisste på følelsene våre gjennom dagen, ikke bare sinne, men angst, tristhet, vondt, skuffelse eller skam. Til slutt er sinne vårt følelsesmessige forsvar mot vanskelige følelser, forklarer han.

Hvis vi kan lære hvordan vi kan behandle forskjellige følelser - enten det er å feste en god film og spise komfortmat eller å snakke med en venn når vi er engstelige - vil vi sannsynligvis ha mindre oppbygging i oss for til slutt å spionere som sinne.

Klinisk psykolog Dr. Siobhan McCarthy legger til at det å være klar over dine første tegn på sinne er nøkkelen til å redusere dens innvirkning på deg og andre rundt deg.

Det kan være en knyttneve eller hodepine, sier hun. Så snart du får symptomene eller oppførselen med rødt flagg, kan du gjøre noe som vil hjelpe deg. Dette kan ha form av å gå en tur eller ta et bad, helt ned til å plaske ansiktet med kaldt vann. Hawes kaller denne taktikken en nødpause og understreker også viktigheten av å gjøre det.

Hvis du er bekymret for å slå en madrass, er du sannsynligvis ikke en dårlig person. Hvis det ikke skader deg selv, noen eller noe annet å klemme en stresskule eller pute, er det egentlig ikke den verste formen for mestring. Men husk at ting kan eskalere. Forebygging er kuren, så forhåpentligvis har du mer forståelse av giftig sinne, slik at du blir mer bevisst på hvordan du kan redusere den. Hvis raseriet ditt begynner å påvirke noen andre, er det viktig å gripe inn og stoppe deg selv. Gratis hjelp til å søke hjelp inkluderer å snakke med fastlegen eller en støttegruppe som Samaritanere . Vennlig hilsen mann.

Hei mann. Jeg har en typisk adminbasert kontorjobb. Det er ikke stressende, og jeg kommer overens med kollegene mine, men jeg kan ikke riste følelsen av at jeg ikke fant ut en alternativ vei. Jeg føler at jeg spilte livet altfor trygt, og det er på tide jeg aldri kommer tilbake.

Jeg føler meg veldig nede. Jeg respekterer meg ikke lenger. Jeg føler at jeg ikke har oppnådd noe utover enkel økonomisk stabilitet. Hvordan kan jeg godta livet mitt?

Hei mann. Det å føle at du er på feil livsvei er noe folk flest sliter med på et eller annet tidspunkt. Men mens lav selvtillit og eksistensielle tanker kan skje med alle, antyder forskning at generelt, menn har mindre arbeidsglede og mindre tilfredshet i livet enn kvinner. Denne skuffelsen er utbredt i alle inntekts-, utdannings- og sysselsettingsgrupper.

Så hva er løsningen? Jack Worthy , en gestaltpsykoterapeut, sier at spørsmålet om ikke å føle at du er på et bestemt spor i livet er det samme du har møtt tidligere i voksen alder og igjen i pensjon. Å gjøre det over til den andre siden, sier han, handler om å finne ting som gir deg en følelse av mening og formål. Selvfølgelig er det lettere sagt enn gjort når du allerede er lav.

Vi må alle begynne et sted. Menneskene som har funnet ut en bemerkelsesverdig livsstil gjorde det også. Psykolog Andrew Bridgewater sier at det er lett å bli fanget av følelser av lav selvrespekt og manglende prestasjoner, og for ofte er det en illusjon om at vi må ta et slags kvantesprang [for å endre våre måter], men det er aldri sånn. I stedet, sier han, kan et lite skritt ha stor innvirkning.

La oss begynne med jobben din. Å tro at jobben din må være en viktig kilde til identitet eller lidenskap, kan virkelig begrense verden, påpeker Worthy. Det er OK å jobbe et sted du ikke synes er særlig meningsfylt. I stedet handler det om å bruke fritiden din på å gjøre ting du liker og som oppfyller. Du kjenner sannsynligvis noen som dette: De fyller ut Excel-ark på ukedagene og tegner grafiske romaner mens de kjører ultramaraton hele helgen.

Det er praktiske måter å starte en endring i miljøet ditt og løsne båndene til det kapitalisme-eide skrivebordet du sitter ved til daglig. De inkluderer å snakke med venner for å se hva de synes du virkelig har virket lidenskapelig opptatt av, og å spørre deg selv ærlig hva du vil bruke dagen på å gjøre hvis du ikke hadde noe som holdt deg tilbake.

Det kan hende at lidenskapene dine ikke kan tjene penger eller passer til en stillingsbeskrivelse - men selv om de gjør det, trenger vi ikke å finne vår dypeste validering fra jobb. Hvis du vet hva hobbyene dine er, er det et utgangspunkt. Hvis ikke, kan venner kanskje hjelpe deg med å finne ut når eller hva du tidligere har vært veldig begeistret for.

Bare du kan forbedre hvordan du har det. Å være åpen for tankene dine er en fin måte å få fortgang i prosessen. Å planlegge fremover mens du er i låsing og ta deg tid til å tenke på hva du virkelig vil, kan hjelpe deg med å skape et liv som virkelig får deg ut av sengen om morgenen. Behold trosmannen.

@Norge